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Personal Training Workouts
Warum Personal Training?
Dein Weg zu maßgeschneiderter Fitness und exklusivem Trainingserlebnis
Personal Training bietet dir eine maßgeschneiderte Fitnesslösung, die genau auf deine individuellen Bedürfnisse und Ziele abgestimmt ist. Mit einem persönlichen Trainer an deiner Seite erhältst du professionelle Anleitung und Motivation, wodurch du schneller und sicherer Fortschritte erzielst. Dein Trainer sorgt dafür, dass du Übungen korrekt ausführst, um Verletzungen zu vermeiden und maximale Ergebnisse zu erzielen. Zudem werden die Trainingseinheiten regelmäßig angepasst, um sicherzustellen, dass du kontinuierlich vorankommst.
Ein weiterer großer Vorteil: In den zwei Personal Training Gyms von HIT BLN herrscht ein privates Ambiente, das sich deutlich von konventionellen Fitnessstudios abhebt. Hier kannst du in ruhiger und exklusiver Atmosphäre trainieren, ohne Ablenkungen und Wartezeiten. Personal Training bei HIT BLN ist der effektivste Weg, um deine Fitnessziele zu erreichen und ein gesünderes, fitteres Leben zu führen.
Wie läuft ein Personal Training ab?
Willkommen zu unserem maßgeschneiderten Personal Training! Bei uns erhältst du individuelle Betreuung und Unterstützung, um deine Fitnessziele zu erreichen. Egal ob Functional Training, HIIT, Mobility oder Krafttraining – wir bieten dir ein umfassendes Programm, das genau auf deine Bedürfnisse abgestimmt ist.
1. Erstgespräch und Anamnese
Der erste Schritt in unserem Personal Training ist ein ausführliches Erstgespräch. Hier lernen wir dich und deine Fitnessziele kennen. Wir besprechen deine bisherigen Trainingserfahrungen, eventuelle gesundheitliche Einschränkungen und klären deine Erwartungen. Dies ermöglicht uns, ein maßgeschneidertes Trainingsprogramm zu erstellen, das genau auf deine Bedürfnisse abgestimmt ist.
2. Individueller Trainingsplan
Basierend auf den Ergebnissen der Anamnese, des ersten Trainings und des Check Ups (je nach Tarif) erstellen wir einen individuellen Trainingsplan. Dieser Plan enthält eine Mischung aus verschiedenen Trainingselementen, die perfekt auf deine Ziele abgestimmt sind:
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Functional Training: Verbesserung der alltäglichen Bewegungsabläufe durch gezielte Übungen.
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HIIT (High-Intensity Interval Training): Intensive Workouts zur Steigerung von Kraft und Ausdauer in kurzer Zeit.
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Mobility Training: Erhöhung der Beweglichkeit und Vorbeugung von Verletzungen.
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Krafttraining: Aufbau von Muskelmasse und Verbesserung der Körperzusammensetzung
3. Trainingseinheiten
Die eigentlichen Trainingseinheiten beginnen mit einem Aufwärmprogramm, das deinen Körper auf das bevorstehende Workout vorbereitet und Verletzungen vorbeugt. Danach folgt das Haupttraining, das aus den individuell für dich zusammengestellten Übungen besteht. Jede Einheit wird von deinem Personal Trainer angeleitet, der darauf achtet, dass du die Übungen korrekt ausführst und dich stets motiviert.
Während des Trainings legen wir großen Wert auf:
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Korrekte Ausführung: Dein Trainer achtet darauf, dass du jede Übung technisch einwandfrei ausführst, um maximale Ergebnisse zu erzielen und Verletzungen zu vermeiden.
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Anpassung des Trainings: Abhängig von deinem Fortschritt und deinem Tagesbefinden passt dein Trainer die Intensität und die Übungen an.
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Motivation und Unterstützung: Dein Trainer ist stets an deiner Seite, um dich zu unterstützen und zu motivieren.
Nach dem Haupttraining folgt ein Cool Down, um deinen Körper langsam wieder zur Ruhe zu bringen und die Regeneration zu fördern. Dies kann Dehnübungen und leichtes Ausdauertraining umfassen. Anschließend gibt es eine kurze Feedbackrunde, in der wir den Verlauf der Einheit besprechen und eventuelle Anpassungen für zukünftige Trainingseinheiten vornehmen.
4. Check Ups
Regelmäßige Fortschrittsüberprüfungen können ein wichtiger Bestandteil unseres Personal Trainings werden und sind je nach Tarif buchbar. Wir messen deine Fortschritte anhand des anfänglichen Check Ups und passen deinen Trainingsplan entsprechend an, um sicherzustellen, dass du kontinuierlich Fortschritte machst und deine Ziele erreichst.
5. Ernährungsberatung
Neben dem Training bieten wir auch Unterstützung in Sachen Ernährung. Eine ausgewogene Ernährung ist ein wesentlicher Bestandteil eines erfolgreichen Fitnessprogramms. Unser Team gibt dir hilfreiche Tipps und erstellt auf Wunsch einen Ernährungsplan, der deine Trainingsergebnisse optimal unterstützt.
Dein Weg zu mehr Fitness und Gesundheit
Personal Training bei uns ist mehr als nur ein Workout – es ist eine ganzheitliche Betreuung, die dich auf dem Weg zu deinen Fitnesszielen begleitet. Mit individueller Betreuung, maßgeschneiderten Trainingsplänen und kontinuierlicher Unterstützung helfen wir dir, das Beste aus dir herauszuholen. Kontaktiere uns noch heute und starte deine Reise zu mehr Fitness und Gesundheit!
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FUNCTIONAL TRAINING. Verbesserung alltäglicher Bewegungsabläufe, bessere allgemeine Fitness & Gesundheit und Leistungsfähigkeit steigern.
Einzelbetreuung (auf Wunsch zu. 2. möglich). Ein Personal Trainer.
Dein individueller Trainingsplan. 45 oder 60 Minuten Workout.
Functional Training zielt darauf ab, Bewegungsmuster zu trainieren, die du im Alltag häufig nutzt. Dadurch wirst du in der Lage sein, alltägliche Aufgaben wie Heben, Tragen oder Bücken effizienter und sicherer auszuführen.
Functional Training integriert dynamische Dehnübungen und Beweglichkeitsübungen, die deine Flexibilität erhöhen und das Risiko von Muskelverspannungen und Verletzungen minimieren.
Functional Training ist vielseitig und kann an jedes Fitnesslevel angepasst werden. Egal ob Anfänger oder Fortgeschrittener – die Übungen können individuell modifiziert werden, um den optimalen Trainingsreiz zu setzen.
Im Gegensatz zu isolierten Übungen werden beim Functional Training mehrere Muskelgruppen gleichzeitig angesprochen. Dies fördert die Koordination und das Zusammenspiel deiner Muskeln und steigert die Gesamtkraft deines Körpers.
Ein starker Rumpf ist essenziell für die Ausführung vieler Bewegungen. Functional Training stärkt deine Kernmuskulatur (Core), was zu einer besseren Haltung, weniger Rückenschmerzen und einer insgesamt verbesserten Körperstabilität führt.
Durch das Training von Bewegungsmustern und die Stärkung der stabilisierenden Muskulatur hilft Functional Training, Verletzungen vorzubeugen. Es bereitet deinen Körper auf unerwartete Bewegungen vor und stärkt die Gelenke.
Durch Übungen, die auf Balance und Stabilität abzielen, verbesserst du deine Körperkontrolle und Verringerst das Risiko von Stürzen und Verletzungen. Dies ist besonders vorteilhaft für ältere Erwachsene oder Menschen, die ihre allgemeine Stabilität verbessern möchten.
Da Functional Training mehrere Muskelgruppen gleichzeitig beansprucht, verbrennst du mehr Kalorien in kürzerer Zeit. Dies macht das Training besonders effektiv und zeitsparend.
Functional Training ist abwechslungsreich und macht Spaß. Durch die Vielzahl an Übungen und Trainingsgeräten bleibt das Training spannend und motivierend, was die langfristige Trainingsmotivation erhöht.
Functional Training sorgt für eine gleichmäßige Kräftigung deines gesamten Körpers. Dies hilft, muskuläre Dysbalancen auszugleichen und eine harmonische Körperentwicklung zu fördern.
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HIIT. High Intensity Intervall Training ist sehr zeiteffizient, sorgt für eine maximale Kalorienverbrennung vor und nach dem Training. Optimal zur Stärkung des Herz-Kreislauf-Systems zum Muskelaufbau und zur Fettverbrennung.
Einzelbetreuung (auf Wunsch zu. 2. möglich). Ein Personal Trainer.
Dein individueller Trainingsplan. 30 oder 45 Minuten Workout.
HIIT Workouts sind kurz, aber intensiv, was bedeutet, dass du in weniger Zeit mehr erreichen kannst. Typische HIIT Sessions dauern zwischen 20 und 30 Minuten, was sie perfekt für Menschen mit einem vollen Terminkalender macht.
HIIT kombiniert Cardio- und Kraftübungen, was sowohl den Muskelaufbau als auch den Fettabbau fördert. Du baust Muskeln auf und verbrennst gleichzeitig Fett, was zu einer verbesserten Körperzusammensetzung führt.
HIIT Workouts fordern sowohl deine Ausdauer als auch deine Muskelkraft heraus. Durch die intensiven Belastungsphasen und die kurzen Erholungszeiten wird deine allgemeine Fitness gesteigert und deine Leistungsfähigkeit verbessert.
Durch die hohen Intensitäten während des Trainings verbrennt dein Körper eine große Menge an Kalorien. Zudem bleibt der Stoffwechsel auch nach dem Training erhöht, wodurch du auch in den Stunden nach dem Workout zusätzliche Kalorien verbrennst (Nachbrenneffekt oder EPOC).
HIIT Training erhöht deine Stoffwechselrate nicht nur während des Trainings, sondern auch danach. Dies hilft, mehr Kalorien im Ruhezustand zu verbrennen, was zu einem effektiveren Gewichtsmanagement beiträgt.
HIIT Training kann an jedes Fitnesslevel angepasst werden. Ob Anfänger oder Fortgeschrittener, die Intensität und Dauer der Intervalle können individuell angepasst werden, um den optimalen Trainingsreiz zu setzen.
HIIT Training stärkt dein Herz-Kreislauf-System. Es hilft, die Herzfrequenz zu erhöhen und die Ausdauer zu verbessern, was langfristig die kardiovaskuläre Gesundheit fördert und das Risiko für Herzkrankheiten verringert.
Regelmäßiges HIIT Training kann die Insulinsensitivität verbessern, was bedeutet, dass dein Körper besser auf Insulin reagiert und den Blutzuckerspiegel effizienter reguliert. Dies ist besonders vorteilhaft für Menschen mit einem Risiko für Typ-2-Diabetes.
HIIT Training ist abwechslungsreich und kann viele verschiedene Übungen und Bewegungen umfassen. Dies hält das Training interessant und motivierend, was die langfristige Trainingsmotivation erhöht.
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MOBILITY TRAINING. Entscheidend für die Verbesserung der Beweglichkeit und Flexibilität deines Körpers
Einzelbetreuung (auf Wunsch zu. 2. möglich). Ein Personal Trainer.
Dein individueller Trainingsplan. 30 oder 45 Minuten Workout.
HIIT Workouts sind kurz, aber intensiv, was bedeutet, dass du in weniger Zeit mehr erreichen kannst. Typische HIIT Sessions dauern zwischen 20 und 30 Minuten, was sie perfekt für Menschen mit einem vollen Terminkalender macht.
HIIT kombiniert Cardio- und Kraftübungen, was sowohl den Muskelaufbau als auch den Fettabbau fördert. Du baust Muskeln auf und verbrennst gleichzeitig Fett, was zu einer verbesserten Körperzusammensetzung führt.
HIIT Workouts fordern sowohl deine Ausdauer als auch deine Muskelkraft heraus. Durch die intensiven Belastungsphasen und die kurzen Erholungszeiten wird deine allgemeine Fitness gesteigert und deine Leistungsfähigkeit verbessert.
Durch die hohen Intensitäten während des Trainings verbrennt dein Körper eine große Menge an Kalorien. Zudem bleibt der Stoffwechsel auch nach dem Training erhöht, wodurch du auch in den Stunden nach dem Workout zusätzliche Kalorien verbrennst (Nachbrenneffekt oder EPOC).
HIIT Training erhöht deine Stoffwechselrate nicht nur während des Trainings, sondern auch danach. Dies hilft, mehr Kalorien im Ruhezustand zu verbrennen, was zu einem effektiveren Gewichtsmanagement beiträgt.
HIIT Training kann an jedes Fitnesslevel angepasst werden. Ob Anfänger oder Fortgeschrittener, die Intensität und Dauer der Intervalle können individuell angepasst werden, um den optimalen Trainingsreiz zu setzen.
HIIT Training stärkt dein Herz-Kreislauf-System. Es hilft, die Herzfrequenz zu erhöhen und die Ausdauer zu verbessern, was langfristig die kardiovaskuläre Gesundheit fördert und das Risiko für Herzkrankheiten verringert.
Regelmäßiges HIIT Training kann die Insulinsensitivität verbessern, was bedeutet, dass dein Körper besser auf Insulin reagiert und den Blutzuckerspiegel effizienter reguliert. Dies ist besonders vorteilhaft für Menschen mit einem Risiko für Typ-2-Diabetes.
HIIT Training ist abwechslungsreich und kann viele verschiedene Übungen und Bewegungen umfassen. Dies hält das Training interessant und motivierend, was die langfristige Trainingsmotivation erhöht.
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KRAFTTRAINING. Verschwende keine Zeit und stärke deinen Körper und verbessere deine Gesundheit mit gezieltem Krafttraining.
Einzelbetreuung (auf Wunsch zu. 2. möglich). Ein Personal Trainer.
Dein individueller Trainingsplan. 45 oder 60 Minuten Workout.
Krafttraining fördert den Aufbau und die Stärkung der Muskulatur. Starke Muskeln unterstützen die Körperhaltung, erleichtern alltägliche Aufgaben und verbessern die sportliche Leistung.
Krafttraining hilft dabei, Fett zu reduzieren und Muskelmasse aufzubauen, was zu einer besseren Körperzusammensetzung und einem strafferen Erscheinungsbild führt.
Krafttraining setzt Endorphine frei, die das Wohlbefinden steigern und Stress abbauen. Zudem kann es das Selbstbewusstsein und die Stimmung verbessern.
Regelmäßiges Krafttraining belastet die Knochen, was die Knochendichte erhöht und das Risiko für Osteoporose und Knochenbrüche reduziert.
Durch die Stärkung der Muskulatur und der stabilisierenden Strukturen wie Sehnen und Bänder hilft Krafttraining, Verletzungen vorzubeugen und die Gelenkstabilität zu erhöhen.
Stärkere Muskeln verbessern die Leistungsfähigkeit in alltäglichen Aktivitäten und sportlichen Leistungen. Krafttraining fördert Kraft, Ausdauer und Explosivität.
Muskelgewebe verbrennt mehr Kalorien als Fettgewebe, sogar im Ruhezustand. Durch den Aufbau von Muskelmasse steigert Krafttraining deinen Grundumsatz und unterstützt so die Gewichtskontrolle.
Krafttraining kann die kardiovaskuläre Gesundheit verbessern, indem es den Blutdruck senkt, den Cholesterinspiegel reguliert und die allgemeine Herzgesundheit fördert.
Starke Rückenmuskeln und eine gut ausgebildete Rumpfmuskulatur verbessern die Körperhaltung und können Rückenschmerzen vorbeugen oder lindern.
Krafttraining kann an jedes Fitnesslevel und Alter angepasst werden. Egal ob Anfänger oder Fortgeschrittener – die Übungen können individuell modifiziert werden, um den optimalen Trainingsreiz zu setzen.
Dein Personal Training Probetraining
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